宝宝开学情绪不好,吃粗粮也能帮助化解

宝宝开学情绪不好,吃粗粮也能帮助化解

营养专家建议,寒假和春节结束后应调整孩子的饮食,主食改吃全谷类,有助于提升孩子专注力,又能增加饱足感,帮助维持健康、不养胖。美国塔夫斯大学2013年研究,记录792名国小3至6年级学童的饮食状况,发现每天吃不到1份全谷类的孩童,肥胖机率会比每天吃足1.5份的孩童高4成。值得注意的是,董氏基金会2010年调查国内近5000名国小一、二年级学童家长发现,近5成学炷娶插糙童平日饮食中完全没有全谷类,近7成家长很少或没有在尸园拽诟家供应全谷类,其中约6成是因为觉得孩子不喜欢吃而不供应。

宝宝应该吃的粗粮

  大部分人现已习惯精致饮食,要改变多年的饮食习惯的确是件难事。但要让孩子有均衡的饮食习惯,就要从小让孩子习惯粗食。 粗食·未经加工处理 相对于精致饮食,“粗食”是指未经加工处理的食物,亦逐吴哉姆可称为“全谷类”。精致饮食去除了五谷杂粮中的麸皮及胚芽,使口感较为滑顺,但却也去掉了维生素、矿物质及纤而未去除掉麸皮及胚芽的全谷类包含了米、麦和各样的谷类、豆类、核果和薏仁等食物。而稻米是谷类易七淄苷之首,也是东方人的主食,未精致化的稻米只去除粗糠成为“糙米”,祈硗樘缎其中含丰富的维生素B群,可维持人体新陈代谢,提升自体免疫力。和精致化的白米相比,糙米对身体的好处更多。 Attention 特定体质不宜! 粗食性,不适于特定体质的人,如宝宝是容易腹胀、腹绞痛及易过敏体质的话,就要特别留意。 1.腹胀、腹绞痛 全谷类食物中粗纤维掺滦贾溺含量多,容易引起胀气及腹绞痛。因此,容易胀气及腹绞痛的人要特别留意全谷类食物的摄取量。一开始可先少量加入,视身体适应情况再慢慢调整。 2.易过敏 麦片中含麸氨酸,麸氨酸容易引起过敏,因此1岁后再为幼儿添加。

新东方养生—中老年人多吃糙米有助于心血管健康

现代的经济条件好了,许多中老年人日常饮食过于精致,蔬菜和水果的纤维素的摄取量有限,为了心血管健康,“全谷食物”已经成为一种必然的新趋势。 全谷类食物有哪些?全谷粮食物其实就是粗粮食物的精细之分,要求食物中含有最基本的维生素,而且不会过于精细,让人充分的吸收其中营养。我们日常生活的全谷类食物包括以下这些食物:1、 禾谷类,包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻);2、荞麦等;  五谷杂粮一直都是中华传统饮食精粹,在我国中医典籍《黄帝内经-素问》已有“五谷为养,补气易气”之说。其中又以“糙米”属于最容易辨识的全谷,加上我国大部分人群的饮食习惯以米饭做为主食,所以“糙米”是摄取全谷类食物最简单的方法。 糙米中包含哪些营养?糙米可摄取维生素b1、b2、烟碱酸、维此口感较硬,也没有黏性,除了健康理由外,一般人不太接受糙米饭口感。要解决这个问题,可以在煮饭前适度地延长泡水时间(一般不超过3小时),使糙米多吸收水份让纤维稍变软,且炊煮时亦建议比白米饭添加更多的水。 糙米饭怎么做更美味?传统电饭锅煮出的糙米饭,比电子锅更好吃!有白米饭没有的丰富浓郁稻授炬块翎米滋味

怎样帮助宝宝增高

怎样帮助宝宝增高

身高对于宝宝来说非常重要,如何帮助宝宝增高呢? 影响孩子增高的3大关键因素  遗传因素只是决定孩子身高的一个方面水貔藻疽,大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病,例如生长激艾绱书虻素缺乏、宫内发育迟缓,甚至检查不出任何异常,医学上称之为特发性矮小的疾病,都会影响孩子的身高。  1、健康饮食,不要盲目依赖保健品。保健品的的,但不能依赖它,得看怎么。每个孩子的情况不一样,他们应该补什么,家长不能自己轻易判断,也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中,儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。   3、让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态,生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。   有助于儿童增高的六大运动  a

影响宝宝胃口的十宗罪家长帮助避免

影响宝宝胃口的十宗罪家长帮助避免

内脏器官的血液供应减少,也就葩溆氩棍影响了胃酸的分泌量,大大影响了宝宝的食欲,厌食或少食的情况普遍出现。妈妈们要在此时期,注意饮食的合理安排,为宝宝制作简单美味的开胃菜,让宝宝天热也能吃得欢。 过于贪玩不愿睡觉,因睡眠不足而影响食欲。 由于家长不当的教育方式,让宝宝用不吃饭来要挟家长以达到其目的。 一些宝宝从小不练习咀嚼能力,食物都是囫囵吞下,碰到稍硬的食物,不是吐出就是含在嘴里。家长为了让孩子将食物咽下,就配合汤或者水使其咽下,结果冲淡了胃酸。久而久之令宝宝的食欲减退。 经常服药,特别是抗菌素,会严重影响食欲。 一些疾病早期,首先会表现出食欲不振,食量减少。 平时已养成吃零食习惯,饭前吃零食。由于营养不良,肠蠕动减慢,胃内排空时间延长,无饥饿感而影响食欲。 饮食时间安排不妥,两顿间隔时间太近。 孩子过于疲劳或过度兴奋,吃饭时想睡觉或无心吃饭,影响食欲。 给宝宝开胃策略  拒绝零食:对于饭量小的宝宝,妈妈要画陲奴颁注意给孩子戒掉吃零食的习惯了,太多的糖、巧克力、饼干的摄入往往是影响食欲的原

帮助孩子吃粗粮的5大对策

帮助孩子吃粗粮的5大对策 孩子不喜欢麦面包的粗糙口感,怎么办?  a:麦面包虽然口感粗糙,但它具有一个优势,那就是烤制后具有比白面包更浓的香气。因此,不妨在面包片的一面涂上少许蜂蜜、色拉油或黄油,在烤面包机、烤箱或平锅上略微烤制,让面包表面变脆,味道变香。这样烤过的面包片很受儿童欢迎,是极佳的早餐,父母们不妨一试。餐,父母们不妨一试。 孩子不喜欢吃燕麦片,怎么办?  a:燕麦片有一种滑腻的感觉和特殊的风味,有时候难以被儿童接受。可以将它与其他食物拌在一起,如用牛奶调制并加入少量糖,或者与米粥、豆粥同煮后与小菜、熟食一起,还可以加入巧克力、可可粉、鸡蛋、大枣等风味配料。也不妨购买经过处理的速食燕麦片,其口感和风味都会比较容易让孩子接受。风味都会比较容易让孩子接受。 煮豆粥时间长,又太麻烦,怎么办?  a:豆子的皮层较厚,淀粉结构紧密,煮起来很费时间。但是如果悴匙吭佰预先浸泡一段时间,令皮层变软,淀粉吸水,煮起恝依在绌来就会容易得多。不妨把各种豆子泡在水中,放在冰箱里一整天,次日取出来煮粥。这样不仅烹调速度可以大大加快,口感也有很大

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